L’arrivée des beaux jours est aussi celui du diktat de la minceur et des corps musclés. Vous venez de vous mettre (enfin) au sport pour maigrir. C’est trop tard mais surtout c’est inutile. On vous explique pourquoi
Depuis vos bonnes résolutions du 1er janvier, vos baskets toute neuve sont restées au placard. Vous avez attendu les beaux jours et l’envie d’avoir une silhouette affinée et sculptée, pour tenter difficilement de vous (re)mettre au sport.
Ne culpabilisez pas, cela ne sert à rien d’aller courir juste avant l’été pour sculpter votre corps. Pas plus que d’aller courir pour évacuer les toxines et calories de l’apéro de la veille trop arrosé à la bière (ça vous parle…, non ?). Ce n’est pas seulement que cela est trop tard, c’est tout simplement inutile !
Pas besoin de suer dans une salle ou en courant : le sport ne fait pas maigrir !
Exercice paradoxe : le sport ne fait pas perdre de calorie
Pire, les calories accumulées ne partiront pas en suant. C’est le résultat très contre-intuitif d’une étude menée par Herman Pontzer.
L’anthropologue américain, spécialiste de l’évolution, est parti de l’idée reçue qui veut que nos ancêtres chasseurs cueilleurs étaient sveltes car ils ne cessaient de faire des efforts physiques. Alors que nous, pauvres sédentaires que nous sommes, regardons passivement nos bourrelets s’installer devant notre ordinateur.
Pour cela, Herman Pontzer a étudié sur pas moins d’une dizaine d’années les chasseurs-cueilleurs de la tribu Hadza en Tanzanie. Parmi les 192 personnes étudiées, une seule est obèse et deux sont en surpoids. Soit 1,5 % d’obésité ou de surpoids (contre 47% en France) : le rêve de tous les médecins occidentaux !
Ces archers nomades pratiquent 135 minutes d’activité physique modérée par jour quand l’OMS en préconise 150 minutes par semaine. A la clef, une excellente santé cardiovasculaire et métabolique.
Dans l’étude publiée dans la revue scientifique Obesity reviews, Herman Pontzer s’empresse d’évacuer le facteur génétique dans cette excellente santé : « De l’Australie aux Amériques, ces populations développent les mêmes « maladies de civilisation » métaboliques et cardiovasculaires lorsqu’elles s’éloignent des modes de vie traditionnels et adoptent les régimes et les niveaux d’activité occidentaux ».
Le sport est bon pour être bonne santé, pas pour maigrir
De même, ce n’est pas parce qu’ils s’activent toute la journée qu’ils consomment plus de calories : « Nos propres études sur les adultes Hadza ont montré que la dépense énergétique totale parmi ces chasseurs-cueilleurs traditionnels est similaire à celui des adultes aux États-Unis, en Europe et dans d’autres populations industrialisées ».
L’étude qui a donné naissance au terme d’ »exercice paradoxe » vient confirmer le fait que le sport ne fait pas maigrir comme l’expliquions déjà dans cet article de Curieux.
C’est avant tout votre hygiène de vie et notamment votre alimentation qu’il faut changer. Herman Pontzer précise : « De nombreux aliments transformés modernes sont également conçus pour optimiser la saveur et encourager la consommation, et la combinaison de matières grasses et de glucides dans les aliments transformés modernes peut encourager la surconsommation ».
Reposez tout de suite cette douzième tranche de saucisson. Mais ne restez pas assis. Car si le sport ne fait pas maigrir, ses avantages sur la santé ne sont plus à démontrer.
La bonne raison pour faire du sport est de rester en bonne santé, pas de brûler des calories consommées en trop.
Et si vous voulez en être convaincu, lisez l’article Curieux : Pourquoi le sport est-il bon pour la santé ?
Alexandre Marsat