Invisibles à l’œil nu et pourtant bien présents, les acariens pullulent dans les lits, d’autant plus si ces derniers sont refaits aussi vite après le réveil. Explications du docteur Frédéric Saldmann qui propose des gestes à pratiquer pour limiter les indésirables
« Faire son lit le matin, c’est vraiment démarrer la journée du bon pied ! » dit l’adage. Et si cette habitude était en réalité mauvaise pour la santé ? Que les « paresseux du lit » se rassurent, il semblerait que oui ! En effet, selon une étude publiée en 2006 dans la revue Experimental and Applied Acarology, réajuster sa couette et ses draps sitôt levé(e) transforme le lit en nid à acariens. Ces minuscules arachnides, qui recherchent la chaleur, l’humidité et l’obscurité.
Selon le CHU vaudois en Suisse, le climat optimal pour leur prolifération est une température d’environ 25°C (17 à 32°C) ainsi qu’une humidité de 75 % (55 à 85 %). Si l’humidité diminue en-dessous de 55 %, les acariens meurent. C’est pourquoi, ils disparaissent en automne dans les régions avec un climat sec et froid, comme en altitude par exemple.
Un buffet à volonté pour les acariens
Dans un lit, les conditions sont réunies pour qu’ils prolifèrent : « Entre les squames humaines (peaux mortes) et la transpiration, les acariens ont à boire et à manger, et se multiplient, souligne le docteur Frédéric Saldmann, cardiologue, nutritionniste, auteur de plusieurs livres sur les règles d’hygiène et de La santé devant soi (éd. Robert Laffont).
Il ajoute : « Ainsi, au bout de deux ans, les déjections d’acariens et acariens morts représenteraient pas moins de 10 % du poids d’un oreiller ! Or le squelette de ces animaux microscopiques et leurs excréments sont allergènes et peuvent déclencher des symptômes semblables à ceux de l’asthme : rhinite, éternuements, démangeaisons, problèmes respiratoires… ». En France, les acariens sont à l’origine de 75 % des allergies respiratoires qui concernent jusqu’à 13,6 millions de personnes.
Faites le ménage !
Voici quelques comportements à adopter pour limiter leur présence : « Pour évacuer l’humidité et la chaleur du matelas, aérez régulièrement la literie en laissant le lit ouvert toute la journée, et diminuez la température de la chambre à 19°C, indique le docteur Saldmann. Lavez les draps et taies d’oreiller à 60°C une fois par semaine, et oreiller, duvet, couverture supportant le lavage tous les deux mois. Enveloppez le matelas et les oreillers d’une housse anti-acariens certifiée et intégrale avec fermeture éclair, lavable à 60°C et imperméable aux acariens et à leurs selles. »
Autres astuces pour s’en débarrasser : exposer au soleil ses couettes, matelas, coussins, peluches, tapis car 2 heures d’irradiation aux rayons UV peuvent les éradiquer.
Autres astuces délivrées par l’Association pour la prévention de la pollution atmosphérique (APPA) : dépoussiérez régulièrement le logement à l’aide d’un aspirateur muni de filtre HEPA de calibre 12 minimum ou avec une microfibre légèrement humidifiée et imbibée d’eau vinaigrée. Débarrassez-vous aussi des moquettes et, si vous n’y tenez plus, faites votre lit… le soir ! Il en va de la qualité de vos nuits et, par conséquent, de votre santé.
Florence Heimburger